相信很多人都特别希望自己的脸上的胶原蛋白可以看起来多一些，不光女生，估计所有人都会关心这个问题，因为这样才可以让皮肤白白嫩嫩的。那么什么是胶原蛋白？缺乏胶原蛋白会发生什么？怎么把满脸的胶原蛋白补回来？

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是一种结构物质，在人体皮肤的真皮组织中，70%-85%都是胶原蛋白。含量在18岁时很高，以后开始慢慢流失，到40岁时，差不多只剩不到原来的一半了。它的主要功能，就是像“支架”或者“弹簧”一样，支撑着整个表皮组织，让皮肤看起来更饱满。

缺乏胶原蛋白会发生什么？

胶原蛋白会随着年龄的增长而渐渐流失，有研究发现：25岁之后，人体内分泌功能开始衰退，胶原蛋白流失日益严重，而胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。

怎么把满脸的胶原蛋白吃回来？

食物一 ：鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，为皮肤提供更好的结构支持。

食物二 ：红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

食物三 ：深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

食物四 ：橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复。

食物五 ：浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

很多小伙伴还会选择一些直接补充胶原蛋白的产品，膜护时代鱼胶原蛋白维C维E粉是一款很不错的产品哦，兼顾美味与营养，轻松享用无负担。

楠圣菲胶原弹润精华素

功效：完整胶原蛋白组织在短期内进入皮囊，迅速平衡PH值，水油平衡，坚持使用可使皮肤迅速恢复弹性，如牛奶般嫩滑细腻。

使用方法：取出适量精华，避开眼唇部位，顺着肌肤纹理涂抹，按摩吸收即可。

保存方法：请置于阴凉干燥处，避免阳光照射。